Да отслабнем с Аюрведа

С напредването на възрастта става ве по-трудно да поддържаме добрата си форма и дори желаното здравословно тегло. Колкото и да спортуваме и да се храним "правилно", годините си казват думата, храносмилането и обмяната се забавят и...може да не се поместваме в любимите си дрехи. Аюрведа търси причините за тези процеси и за разлика от станалите популярни диети, се стреми да елиминира точно причината, като балансира като цяло организма.

Една от централните теми в Аюрведа е "ама". Ама означава просто токсини. каквото и да правим, те се натрупват. Резултат от неправилно хранене, стрес, замърсяване на околната среда, болести, всеки ден по малко, много с годините, те се увеличават, особено ако не вземем мерки редовно да ги почистваме. някои от тези токсини са водноразтворими и по-лесно се справяме с тях чрез потенето, но други са мастноразтворими и не са така лесни за премахване, особено, ако имаме повече мастна тъкан. Мастните клетки набъбват и това забавя обмяната, да не говорим за нашето тегло, което не винаги се поддава на диети...Вече знаете защо.

Техниките за отслабване, които се използват в Аюрведа, на първо място целят да премахнат ама, която забавя всички обменни процеси в тялото. Това кара и мастните клетки да се върнат към нормалните си размери. 

 Как да разберете дали имате натрупана Ама?

 Отговорете на следните въпроси:

1. Когато станете сутрин, трябва  ли Ви повече от 15 мин, за да се почувствате свеж и бодър?
2. Често ли усещате блокажи в организма си като запек, хрема, тежест в стомаха?
3. Езикът Ви често ли е обложен, особено сутринта?
4. Често ли Ви мързи, макар да имате енергия? Усещате ли апатия и ежелание да правите каквото и да било?
5. Често ли нямате никакъв апетит или губите вкус за храната?

Ако сте отговорили с повече от един отговор "да", значи имате нужда да се почистите...дори и превантивно.

Ето някои съвсем лесни съвети, които ще Ви помогнат да се отървете от излишната ама в организма и да спомогнете здравословната загуба на излишно тегло, както и да поддържате добра форма, независимо от възрастта. Някои мои познати свалиха по над 20 кг само с тези прости неща!

И помнете, че това не е диета, а неща, които може да правите постоянно..за да сте слаби, в добра форма и здрави. Аюрведа, както и йога, са по-скоро начин на живот и разбиране на нещата, а не куик-фикс режими за красота или здраве.

АЮРВЕДИЧНИ ТЕХНИКИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

1. ДЕТОКС ЧАЙ

Детокс чаят  е изключително прост, но засилва обмяната, отшушва каналите на тялото и помага да се топи мазнина. Правете си го свеж всяка сутрин, а после си посръбвайте от него през целия ден.

Кипнете 4-5 чаши вода, добавете по 1/2 ч.л. семена кимион, кориандър и резене. Оставете да поври още 5 мин и свалете от огъня. Прецедете, охладете до топъл и пийте през целия ден. 

Ако чаят Ви се струва силен или Ви става малко лошо в началото, намалете количеството подправки до по 1/4 ч.л. първите две седмици, после увеличете до 1/2 ч.л. от всяка подправка.


2. ТРИФАЛА

Трифала  е изключителна древна аюрведична билка, която всъщност е комбинация от три билки: амалаки (амла), харитаки и бибитаки. Амалаки е естествен антоиксидант, премахва възпаленията в тялото и поддържа стабилна кръвната захар.  Харитаки поддържа очистителния процес в организма, като премахва токсините, насъбрали се в дебелото черво. Бибилаки се грижи да елиминира излишната течност от организма. Всяка от тези билки си е страхотна поотделно, но когато са заедно като в Трифала, тяхното действие е много по-мощно. Може да намерите Трифала в индийските магазини или тези за био и здравословни храни. Трифала на прах е малко гадна, така че може би на таблетки ще е по-поносима.

3. ОБЯД

Обядът е времето, когато храносмилателният Ви огън е най-силен, затова стремете се поне 50%  от всичко, което ядете за деня да е около и по обяд. Да, да, вместо да броите калории, поне в началото, може би е достатъчно само да смените времето, когато приемате тези калории. Може би Ви се струва трудно осъществимо, имайки предвид заетостта ни, но си заслужава усилията. Избягвайте да ядете и след 19.00 вечерта...ако можете.

4. СУХ МАСАЖ ГАРШАНА

Гаршана е сухият масаж с копринена или бамбукова ръкавица. Той подобрява кръвообращението и лимфния дренаж, и така спомага за загубата на тегло, сантиметри и целулит. Сухият масаж е част от очистителните процедури, които всеки може да си направи сам у дома.

Масажирайте основно ръцете, корема и краката в този порядък. Започнете с ръцете отгоре надолу: рамене, мишница, лакът, предмишница, китката. Следвайте същата логика и за краката, като използвате движения надолу-нагоре за дългите части и кръгови за ставите. Корема масажирайте с кръгово движение по посока на часовниковата стрелка. Ето ви и спа у дома!

5. КЪРИ, КЪРИ, КЪРИ

Добавяйте къри на всичко, което ядете. За да сте наистина нахранени и да не Ви се прияжда нищо отделно, всяко хранене трябва да съдържа и шестте вкуса: сладък, солен, кисел, лютив, горчив и стипчив. Е, ясно е, че няма как да си ги осигурим само от твърда храна, затова подправките помагат. Кърито е една от подправките, съдържаща и шестте вкуса. Но избягвайте кърито, продавано в супермаркетите - те са често прекалено пикантни и небалансирани. Най-добре си направете сами.

ВСИЧКО Е В ГЛАВАТА

Дали Ви харесва или не, но тялото Ви е отражение на онова, което става в главата Ви - на Вашите мисли, убеждения, отношение, чувства.  Така наднорменото тегло или болежките не са само физически проблем, а проблем на цялата Ви същност.

Върнете се към връзката между тялото Ви и съзнанието и ще имате още едно мощно оръжие срещу килограмите, болестите и старостта.

Успех!